Анна Чернорай
Надворі пізня осінь. Літо з його відпустками, канікулами та тягучою спекою лишилось далеко позаду. У світі лютує коронавірус – страшна епідемія, яка прийшла на зміну звичайному, нам знайомому грипу. Коронавірусна інфекція «закрила» людей вдома. Перебуваючи восени на самоізоляції чи продовжуючи ходити на роботу, ви так чи інакше починаєте відчувати усі ознаки осінньої хандри. Але не спішіть впадати в розпач, не звинувачуйте у ваших бідах пандемію – це природно для ритмів осені. У вас може бути пригнічений настрій, роздратування, злість на себе та оточуючих без причин. Що робити? Просто прислухайтесь до себе, не противтеся своєму внутрішньому настрою, і тоді він не стане конфліктувати із зовнішнім світом. Це шлях до гармонії в такий непростий час, як сьогодні.
З наукової точки зору, осіння хандра – типове явище в наших широтах, ознаками якого є сонливість, слабкість, швидка втомлюваність, емоційне вигорання. Головною причиною такого стану називають нестачу сонячного світла та тепла. А психологи додають ще той факт, що восени нам доводиться повертатись до звичного режиму життя після літнього відпочинку, через що виникають втома та перенавантаження. Порада: спробуйте додати в будні барв і емоцій.
Але як діяти, коли причиною смутку і роздратування є загроза підчепити вірус? Треба почати з того, що ми вже піддалися стресу. Бо чим кардинальніші зміни, тим більше вони викликають напруження і стрес. Не варто мати ілюзій, що все так, як має бути. Стрес дає людині зрозуміти, що щось відбулося. Нормальний стрес – можливість мобілізуватись, щоби перелаштувати своє життя на інші нові рейки. Нормальним є переживати. Ми заскочені зненацька, тому спочатку виникає шокова реакція, потім вона переходить у злість, бо всі плани змінилися, не до кінця зрозуміло, як діяти. В умовах пандемії людям доводиться робити те, до чого вони не звикли. Перш за все, сидіти вдома, відвідувати лікарів, встигати дізнаватися останні новини. Настав час відповідальності і турботи про своє фізичне, психічне і ментальне здоров’я. Вранці бажано робити помірні фізичні навантаження, а впродовж дня повторювати звичні ритуали. Важливо також намагатися допомагати іншим, а також дякувати за кожен вдалий день. Таким чином, ми вмикаємо гормональну хвилю окситоцину. Коли ми допомагаємо іншим, то організм нагороджує нас цим гормоном: ми допомагаємо іншим і виникає відчуття, що все гаразд.
Я запитала жителів Пирятина, як вони долають осінню хандру, змішану з епідемічною панікою:
Причиною осінньої хандри вважають нестачу гормону щастя серотоніну, котрий тісно пов’язаний з мелатоніном, що виробляється під впливом сонячного світла. Речовини, з яких виробляється гормон щастя, в достатній кількості містяться в рибі, молочних продуктах, бананах, горіхах, фініках, сої. Поєднуйте ці продукти з корисними вуглеводами: цільнозерновим хлібом, вівсянкою, коричневим рисом, щоб покращити настрій. Щоб відчувати себе краще та бути бадьорим, психологи радять ставити маленькі цілі та досягати їх. Прочитайте книгу, яку давно відкладали в довгий ящик, запишіться на фітнес, почніть вивчати англійську або влаштуйте собі тиждень детоксу – і ще один «+» в переліку ваших цілей неодмінно підніме самооцінку.
Осінь – час підбиття підсумків та нових починань. Як би там не було, давайте вчитися в осені, переймати її красу та мудрість. Не будемо сварити себе за небажання йти до спортзалу, за лінь та тягу до філософських роздумів, адже це так гармонійно з осінньою природою. Давайте розумно оберігати себе від коронавірусної інфекції, радіти кожній порі року, продовжувати жити нормальним життям.
Автор: Анна Чернорай
Книгу під такою назвою її авторки – Ліна й Лариса Яковенки – презентували 21 березня…
У перший тиждень лютого кривава війна забрала життя 24 мужніх воїнів з Полтавщини. Серед них…
Як розвивався Пирятин, як містяни освоювали простір та планували забудову, як сьогодні живе та фукціонує…
АВТОР: Олександр Панченко 80 років тому на Волині відбулася Перша конференція поневолених народів Сходу Європи…
15 листопада Тоня, учениця Лохвицької гімназії №1, якій щойно виповнилося 12 років, наклала на себе…
Майстренко Яків Васильович народився 12 жовтня 1903 р. у селищі Опішне на Полтавщині в селянській…
This website uses cookies.